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現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人類有90%的疾病與心理的壓力狀態(tài)相關。一位諾貝爾生理學獎獲得者在總結(jié)長壽之道時指出：“人要活百歲，合理膳食所占的份額大概是25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%”?？梢?，心理健康對身體健康的重要價值，而心理平衡又與心理壓力直接相關。

心理壓力是外界環(huán)境的變化和機體內(nèi)部狀態(tài)所造成的人的生理變化和情緒波動。導致心理壓力的因素很多，而且來源、性質(zhì)不盡相同?？赡苁莵碜陨鐣?，也可能是來自家庭的；可能是愉快的，也可能是不愉快的；可能是有益的，也可能是有害的。不管怎樣，人面對壓力總是要采取某種態(tài)度去適應它。愉快的、有利的心理壓力，一般來說對人的健康不會造成危害;短暫的心理壓力對人的身心健康也危害甚小，但長期的心理壓力使人在生理上產(chǎn)生過度的反應，如果不愉快的、有害的心理壓力不能得到積極克服，往往會導致種種疾病。

壓力感通常是由您生活中發(fā)生的事情觸發(fā)的，這些事情涉及：

· 面臨重大變化

· 對情況的結(jié)果沒有太多或任何控制權

· 沒有足夠的工作，活動或生活改變

可能有一件大事會給您造成壓力，但壓力也可能是由小壓力的累積引起的。這可能會使您更難確定是什么讓您感到壓力重重，或者難以向他人解釋。

“目前，很多事情使我感到壓力，主要是擔心自己的記憶，因為我是一整天都沒事做的養(yǎng)老金領取者。由于我患有關節(jié)炎，很難填補自己的一天，所以不能走太遠?！?

壓力可能是由各種不同的常見生活事件引起的，其中許多是很難避免的。例如：

· 疾病或傷害

· 喪親

· 舉辦復雜的活動，例如集體度假

· 結(jié)婚或民事伴侶

· 與父母，兄弟姐妹，朋友或孩子的關系困難

“我的崩潰是由于擔任項目經(jīng)理的工作壓力很大，并處理了婚姻破裂和隨后的離婚?！?nbsp;

· 失業(yè)

· 退役

· 工作中的難題

· 住房問題， 例如惡劣的生活條件，缺乏安全感或無家可歸的人

· 鄰居的問題。

· 擔心金錢或利益

· 債務

快樂事件會引起壓力嗎？

上面列出的某些情況通常被認為是快樂的事情-例如，您可能會對結(jié)婚或生孩子感到高興或興奮。但是，由于它們可以帶來很大的變化或?qū)δ岢霾煌瑢こ５囊?，因此它們?nèi)匀粫惺芎艽蟮膲毫Α＿@可能特別難以處理，因為您可能會感到自己要積極向上會有額外的壓力。

“我的生活從未比婚禮前的六個月更受壓力……每個人都一直問我是否幸福，并希望我一直很興奮，但我實在感覺不到。我最終病倒了。”

在過去的一個月中，每四分之三的美國人報告至少感到一種壓力癥狀。45％的人說，由于壓力，他們晚上不睡。

但是您是否知道感到壓力是一種可以追溯到人類起源的反應？雖然每個人都感到壓力，但男女的反應可能有所不同。

今天，許多導致壓力的因素會持續(xù)更長的時間，導致人們經(jīng)歷長時間的反應，這可能會對健康產(chǎn)生負面影響。

壓力會產(chǎn)生情感上的后果。它會使我們感到不知所措，疲倦，緊張和悲傷。壓力還會引起飲食習慣，頭痛和體重增加的變化。隨著時間的流逝，壓力甚至會增加患上抑郁癥，焦慮癥，心臟病和2型糖尿病的風險。

盡管壓力的形式和所引起的反應各不相同，但個人可以通過多種方式應對：

 “找到最適合您的放松和自我保健方法非常有幫助?！薄傲私饷鎸毫η闆r時的期望。準備好自己，以便在壓力到來時準備好執(zhí)行。如果可能，請嘗試將壓力大的情況視為成長的機會，并學會接受您無法控制的事物?！?

因為沒有人可以完全避免壓力。

我們能做的是改變我們應對壓力的方式。

1.意識到什么時候給您帶來了問題

· 注意身體上的警告，例如緊張的肌肉，過度勞累，頭痛或偏頭痛

2.查明原因

· 將造成壓力的可能原因分為三類：1）可行的解決方案2）有時間的情況會變得更好3）您無能為力的原因

3.回顧你的生活方式

· 您正在做的事情可以移交給其他人嗎？